失眠是当代东说念主常见的健康问题，影响活命质地与身心健康。除了治疗作息和削弱容貌外钦北区足球协会，饮食亦然改善休眠的遑急身分。以下5种食品有助于缓解失眠，匡助你领有更好的休眠。 **1. 牛奶** 牛奶富含色氨酸和钙，能促进褪黑激素的生成，有助于入睡。睡前饮用一杯温牛奶，有助于削弱神经，改善休眠质地。 **2. 香蕉** 香蕉含有丰富的镁和维生素B6，或者匡助躯壳削弱，并调度神经系统。同期，它还含有小数的色氨酸，有助于提高休眠质地。 峨眉山万麻子烧烤 - 微菜单 **3. 燕麦** 燕麦含有丰